Cześć, mam problem z obwodem pasa, rośnie niestety w zastraszającym tempie... w ciągu 3 miesięcy zwiększyłem masę z 69 kg do 80 kg, wymiary: bic 35 - 39 klatka 103 - 111 niestety pas mnie przeraził, w ciągu tych 3 miesięcy z 84 cm w pasie zrobiło się 90. Dietę trzymałem na poziomie koło 2700 kcal, początkowo przez 2 miesiące wyglądała mniej więcej [...]
[...] od października uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie rano i wieczorem biegi (ok 10km) Odżywianie : zero słodyczy, zero smażonego Cel : zrzucenie brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, rower, basen, siłownia odpada Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam, zacznę do tego, że chciałbym zrzucić brzuszek i w miarę możliwości starać się o wykształcenie upragnionego "kaloryfera" :) Mam 18 lat, waga 78kg, wzrost 184cm. Gram w piłkę nożną. Akurat w okresie zimowym są to treningi na hali 2x w tygodniu. W okresie wiosennym treningi oczywiście na trawie oraz dochodzą do tego niedzielne mecze. Dodam, że [...]
Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu skutecznego treningu na brzuch (talię i tzw "boczki"). Należę do osób bardzo szczupłych, moja waga jest stała od dobrych dziesięciu lat, odżywiam się raczej zdrowo, raz na miesiąc przytrafi mi się jakaś pizza, ale to raczej żaden grzech przy mojej wadze, niestety mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i nie potrafię [...]
[...] posiłku potreningowego. Zdarzyło mi się to już kilka razy i dawniej odłożyłem białko na jakiś czas, ostatnio znowu chciałem spróbować ale nic się nie zmieniło, ból brzucha i problemy rzołądkowe nadal były. No i tutaj pytanie czy po prostu mój organizm źle reaguje na taką formę białka (mieszam w mleku) lub po prostu jadłem białko zbyt [...]
Witam, BArdzo prosze o pomoc. Zalezy mi na zrzuceniu brzuszka. Zaległ mi sie tam spory tłuszcz :(( Niestety moja praca nie pozwala mi na treningi na silowni (poźno wracam z pracy) ale raz w tygodniu gram w piłke i codziennie staram sie cwiczyc na stepperze (pol godziny). Do tego biore TSE (od 2 tygodni). Ograniczyłem jedzenie i w zasadzie nie jem [...]
Alo. Mam prośbe. Mógłby ktoś wysłać jakieś zdjęcia kulturystów z krzywo ułożonymi mięśniami brzucha?? albo wysłać link w którym coś takiego jest? bo wydaje mi się że kiedyś już taki temat był. z góry thx :p
[...] o co mi chodzi (nie moja :P) http://img255.imageshack.us/img255/7271/image1dk4.jpg 1. Czy te mięśnie ,które zaznaczyłem czerwonym "kółkiem" to są w całości skośne mięśnie brzucha? 2. Tam gdzie jest niebieska strzałka to coś takiego mi się robi, lecz tak gdzie jest czerwona mam dziurę :P Strasznie to wygląda... Co mam robić ,żeby mieć taki [...]
Witam. Chciałem zapytać co proponujecie aby poprawić wygląd mojego brzucha? czy poprzestać na ćwiczeniach na brzuch aby zmniejszyć jego objętość, czy jakąś dietę do tego dołożyć?? co i jak byłoby najlepsze?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: ok 105cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód [...]
[...] trybem życia i nadwagą. Około 2,5 roku temu miałem dolegliwości bólowe, rwę kulszową. Postanowiłem wziąć się za siebie . Pozbyłem się nadwagi ćwiczyłem mięśnie pleców brzucha i dolegliwości minęły. Niestety znowu się zapuściłem przestałem chodzić na basen przytyłem 15 kilo i problem powrócił. Niestety mam również problemy z kręgosłupem [...]
[...] mam teraz nadwagę i niezły brzuch chciałbym wrócić do wagi około 76-78 kg(obecnie 83)Obecnie trenuję ok 1.5 h dziennie stosując w treningu 45 min bieg ciągły,skakankę, ćw mm brzucha, grzbietu , ramion , Prosiłbym o jakieś wskazówki dotyczące diety i ćw. Na pewno przejdę swoje w okresie przygotowawczym do rundy jesiennej ale chciałbym startować [...]
[...] pogarsza krzywy kręgosłup (lordoza - kręgosłup wygięty w stronę brzuszną), który "wypycha" mi cały brzuch do przodu. Teraz mam 27 lat. 72 kg. Starałem się ćwiczyć mięśnie brzucha i okolic, aerobowe, kalisteniczne, itp. Osiągnąłem tylko tyle, że poprawiła mi się sylwetka, nieco klatka piersiowa, barki i ramiona, natomiast brzuch ani drgnął. [...]
[...] kolan w zwisie na drążku - skośne: przekładanie nóg w leżeniu/przekładaniu nóg w zwisie na drążku, np. nad przeszkodą/skręty tułowia na twisterze - górne partie: spięcia m.brzucha/ spięcia z nogami w górze Nie wykonujemy wszystkich ćwiczeń na jednym treningu. Wybieramy po jednym na każdą partię m. brzucha - tak żebyśmy byli w stanie zrobić co [...]
Witam, chciałem się na wakacje wziąć za swoje ciało. Mianowicie, zawsze narzekałem na zbyt duży brzuch i nigdy nie mogłem go zrzucić mimo tego, iż trenuję 4 razy w tyg siatkówkę i ćwiczę w domu. Zacząłem wcześniej robić a6w, ale gdy przeczytałem, że ona nie daje żadnych efektów gdy ma się 'oponkę' zaprzestałem. Chciałbym, aby ktoś pomógł ułożyć mi [...]
[...] 8,5g - twaróg półtłusty 50g (62,50kcal 8,5b 1,5w 2,5t) - płatki migdałowe 10g (57,20kcal 2,0b 0,76w 5,20t) warzywa Od jakichś dwóch tygodni stosuję tę dietę, a od jakiegoś tygodnia odczuwam bóle brzucha + czasem mam biegunkę. Może wiecie, co może powodować te dosyć uciążliwe dolegliwości? Zmieniony przez - TURBOPAVEL w dniu 2012-02-04 16:28:03
Za konkretny trening brzucha zabrałem się jakieś 2 m-ce temu. To co uzyskałem bardzo mnie satysfakcjonuje, bo nie wiedziałem, że jestem w stanie zrobić sobie taki kaloryfer w tak krótki okres czasu. Jeśli kogoś interesuje jak ćwiczyłem, to 1-2 razy (raczej 1, z lenistwa) w tygodniu robiłem taki zestaw: -scyzoryki 3x30powt -unoszenie nóg leżąc [...]
[...] się w trakcie dnia, według wskaźników wyznaczonych przez aplikację na poziomie 2623kcal,. Jestem po 3 dni pilnowania wszystkiego w aplikacji i pojawiły się lekkie bóle brzucha, wzmożona praca jelit ( WC oblegane ), obstawiam że jest to związane z tym co mam w diecie lub jak to jem, ciężko wyłapać mi problem. Nie wiem za bardzo jak zmienić [...]
[...] już to zacząć bo potem może być za późno :) Więc tak, mam lekki brzuszek, więc wiem że bez spalenia tego tłuszczu i tak nie będzie widać rezultatów ćwiczenia mięśni brzucha. Czytałem że te 6weidery i abs nie warto robić bo żeby spalić tłuszcz trzeba trenować całe ciało dlatego od Tygodnia staram się biegać stałym tempem o późnej [...]
Miałem roczną przezwę w treningu a i wtedy miałem mały problem z brzuchem... Teraz mam już większy :) Jak zbić brzuch. Próbowałem już wszystkiego... brzuszki itd. nawet zbiłem swoją wagę tak że wyglądałem jak szkielet a brzuch był dalej (przy wzroście 178 warzyłem 60! )teraz mam jakieś 72... Pomocy ludzie!!!
Witam, ostatnimi czasy z pewnych powodów trochę się zapuściłem, urósł brzuch i na twarzy trochę przybyło. Chciałbym to zmienić. Trenowałem na siłowni domowej przez około 6 miesięcy, efekty jako takie były. Niestety musiałem przerwać. Chciałem zniwelować brzuch, wtedy udało mi się to przez a6w i jednocześnie przybrać w barkach, bicepsie i na [...]
